献立提案無料・登録不要
冷蔵庫にある食材を入力すると、AIが作れるレシピを提案。人数や調理時間に合わせた献立を考えてくれます。
良い献立提案の判断基準
冷蔵庫にある食材から、今日の献立の叩き台を作りたいときに使うツールです。AIの提案はあくまで参考で、アレルギーや加熱など安全に関わる判断は、下の基準で必ず自分で確認してから調理します。
アレルギー食材が混ざっていないか
AIは入力された食材以外の材料を提案に含めることがあります。アレルギーがある場合は入力時に「○○アレルギーあり」と明記したうえで、提案された材料一覧を必ず自分の目で確認します。
加熱が必要な食材に火が通ったか自分で確かめたか
肉・魚・卵などの加熱時間は、火力や食材の厚みで変わります。AIが示す時間は目安にとどめ、中まで火が通ったかは色や中心の状態で自分で判断します。
食材の期限・鮮度を確認したか
AIは手元の食材の状態を知りません。消費期限や傷みの確認は提案より先に行い、怪しい食材は提案に含まれていても使いません。
分量・調理時間を目安として扱っているか
AIが出す分量や時間は実際とずれることがあります。初めて作るレシピは味見をしながら調整し、慣れるまでは少量で試します。
家にある調味料・道具で作れるか
提案は基本的な調味料が家にある前提です。作り始めてから足りないことに気づかないよう、材料と手順を最後まで読んでから取りかかります。
家族の体調・食事制限に合っているか
乳幼児・妊娠中・持病による食事制限がある場合、AIの提案だけで判断しません。医師の指示や公的な食品安全の情報を優先します。
ありがちな失敗例（NG → 改善）
NGアレルギーを伝えずに提案させ、材料一覧を確認しないまま家族に出す。
改善入力時に「○○アレルギーあり」と明記し、提案された材料一覧も自分の目で確認してから調理する。
→ AIは入力された食材以外も提案に含めることがあります。アレルギーは健康被害に直結するため、最終確認は必ず人が行います。
NG「焼き時間約10分」の表記どおりに加熱を止め、中まで火が通ったか確認せずに食べる。
改善肉・魚・卵は中心の色や状態を自分で確認し、不安があれば追加で加熱する。
→ 加熱不足は食中毒のリスクです。AIの調理時間は目安にすぎず、火加減や食材の厚みまでは考慮できません。
NG期限が切れかけた食材を「もったいないから」と、提案レシピに合わせてそのまま使う。
改善調理前に食材の期限と状態を確認し、怪しいものは提案に含まれていても外す。
→ AIは手元の食材の鮮度を判断できません。食べてよいかどうかの安全判断は、提案とは切り離して自分で行う必要があります。
献立提案の使い方
- 1テキストや条件を入力欄に入力します
- 2「生成する」ボタンをクリックします
- 3AIが数秒で結果を生成します
- 4結果をコピーしてそのまま利用できます
献立提案の例文・サンプル
冷蔵庫の食材から献立提案例
食材: 鶏むね肉、キャベツ、にんじん、玉ねぎ、卵、醤油、みりん / 人数: 2人分 / 調理時間: 30分以内
## レシピ1：鶏むね肉とキャベツの甘酢炒め（約20分） ### 材料（2人分） - 鶏むね肉 200g - キャベツ 1/4玉 - 玉ねぎ 1/2個 ### 作り方 1. 鶏肉を一口大に切り、片栗粉をまぶす 2. フライパンで鶏肉を炒め、野菜を加える 3. 醤油・みりん・酢で味付け （3レシピ分＋献立の組み合わせ提案）
よくある質問
献立提案は無料ですか？
はい、完全無料でご利用いただけます。会員登録も不要です。
スマートフォンでも使えますか？
はい、スマートフォン・タブレット・PCなど、ブラウザがあればどのデバイスでもご利用いただけます。
結果は毎回変わりますか？
はい、AIが毎回異なる結果を生成します。何度でもお試しいただけます。
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献立提案について
献立提案ツールが解決する課題
「冷蔵庫にある食材で何を作ろう」「今日は子供向けのメニューがいい」「30分以内で作れるものは？」など、献立を考える時間は意外と多くかかります。レシピサイトで検索しても、自分の手元の食材と一致するレシピを探すのに時間がかかります。本ツールは使える食材・人数・調理時間を入力すると、AIがその条件で作れるレシピを提案します。冷蔵庫の食材を有効活用しつつ、時短もかなえる献立を瞬時に得られます。
こんなシーンで使えます
【1. 平日夜の夕食準備】冷蔵庫を見て「これとこれで何が作れる？」を3〜5分で解決できます。
【2. 食材使い切りの献立】「キャベツが半玉余っている」「鶏むね肉が2枚余っている」など、特定食材の使い切りメニューを提案できます。
【3. 来客時の献立検討】人数や調理時間に合わせて、来客向けの献立をサクッと組めます。
他の方法とこのツールの違い
クックパッドや楽天レシピは強力ですが、自分の手元食材に完全一致するレシピを探すのは手間です。汎用AIに依頼する方法は、毎回条件を入力する手間があります。本ツールは食材・人数・時間という3項目を選ぶだけで、AIが現実的に作れる献立を提案します。会員登録もログインも不要です。
よくある失敗と注意点
1つ目の失敗は、提案レシピをそのまま信じて作ることです。AIが推測した分量や調理時間は実際とズレることがあるため、最初は少量で試してみるのが安全です。
2つ目は、アレルギー食材の混入です。AIは入力された食材以外も提案する場合があります。アレルギーがある場合は、必ず入力時に「○○アレルギーあり」と添えてください。
3つ目は、調理工程の省略です。AIは家庭料理を前提に簡略化したレシピを返すことが多く、プロの料理人レベルの厳密な工程ではありません。家庭料理として捉えてください。